100 affirmations positives pour booster votre vie quotidienne
Aryen K | 20 décembre 2024
- Points clés à retenir
- Comprendre les affirmations positives
- Comment utiliser efficacement les affirmations positives
- Affirmations quotidiennes pour des besoins spécifiques
- Affirmations de motivation pour la croissance personnelle
- Affirmations de guérison et de soins personnels
- Les avantages de pratiquer des affirmations positives
- Affirmations pour 2025
- Résumé
- Foire aux questions
Les affirmations positives sont des déclarations quotidiennes qui aident à améliorer votre état d'esprit et à renforcer votre confiance. Cet article vous fournira 100 idées d’affirmation positive et des conseils sur la façon de les intégrer à votre routine pour une journée meilleure.
Points clés à retenir
Les affirmations positives peuvent renforcer considérablement l’estime de soi et favoriser un état d’esprit positif en luttant contre les pensées négatives par la répétition et la pleine conscience.
L'intégration d'affirmations quotidiennes dans votre routine, telles que les affirmations du matin et du miroir, donne un ton positif, améliore la connexion avec soi et favorise le bien-être général.
Les affirmations peuvent être adaptées pour répondre à des besoins spécifiques tels que l'anxiété et la dépression, en fournissant des encouragements, en améliorant la résilience émotionnelle et en favorisant la croissance personnelle en générant de l'énergie positive.
Comprendre les affirmations positives
Les affirmations positives sont des déclarations puissantes que nous nous répétons pour améliorer notre estime de soi et notre confiance en soi. Ils servent d’outil pour contrecarrer les pensées négatives et favoriser une pensée positive et une vision positive de la vie. L'intégration de déclarations positives dans notre routine quotidienne améliore notre état d'esprit, stimule le bonheur et favorise une vision plus optimiste de nous-mêmes et de notre environnement, mettant en évidence les aspects positifs de nos expériences.
La science derrière les affirmations est fascinante. La répétition d’affirmations positives peut activer les centres de récompense du cerveau, conduisant à des sentiments de bonheur et de positivité. Cette pratique peut même reprogrammer le cerveau grâce à un processus connu sous le nom de neuroplasticité, nous aidant à développer de nouveaux schémas de pensée positifs et de nouvelles capacités d’adaptation.
Au fil du temps, les affirmations peuvent changer considérablement la façon dont nous nous percevons et percevons le monde qui nous entoure, conduisant à une vie plus épanouissante et plus confiante.
Comment utiliser efficacement les affirmations positives
Utiliser correctement les affirmations positives permet d’exploiter tout leur potentiel. Commencez par dire vos affirmations à voix haute, en utilisant le présent et en évitant les mots négatifs. La répétition est cruciale ; plus vous répétez vos affirmations, plus elles vous aideront à vous libérer des pensées négatives et à créer un changement positif. Assurez-vous que vos affirmations ont du sens pour vous et correspondent à vos objectifs et valeurs personnels.
Pratiquer des affirmations positives demande de la patience. Changer les pensées négatives enracinées prend du temps, alors soyez doux avec vous-même et restez engagé dans le processus. Vous pouvez écrire vos affirmations sur des notes autocollantes, les conserver dans une application de notes ou les mémoriser pour une récitation facile tout au long de la journée. Réciter régulièrement des affirmations peut favoriser une plus grande conscience de vos processus de pensée, vous aidant ainsi à maintenir votre motivation et à rester positif.
L'intégration de la pratique quotidienne de l'affirmation dans votre routine recâble votre subconscient pour qu'il choisisse les pensées positives plutôt que les négatives. Ce changement de mentalité peut conduire à une vision plus positive de la vie, à une meilleure estime de soi et à un plus grand sentiment de bien-être. En entretenant des croyances positives, vous renforcez l’efficacité de vos affirmations et soutenez un changement durable.
- Affirmations du matin
Commencer chaque journée par des affirmations positives donne un ton positif et aide à réduire le stress. Les affirmations matinales peuvent faire passer votre état d’esprit du négatif au positif, créant ainsi une attitude positive durable tout au long de la journée. Choisir une heure précise pour les affirmations matinales, idéalement au réveil, vous garantit de commencer votre journée avec le bon état d'esprit.
Réciter des affirmations le matin est un moyen puissant de commencer votre journée sur une note positive. Que vous choisissiez de les dire à voix haute ou silencieusement, intégrer des affirmations à votre routine matinale peut avoir un impact profond sur votre bonheur et votre bien-être général.
Prenez l’habitude de pratiquer la gratitude et d’affirmer vos objectifs chaque matin pour donner un ton positif à la journée à venir.
Affirmations quotidiennes du matin :
1. Aujourd’hui est un nouveau départ, plein de possibilités infinies.
2. Je suis reconnaissant pour un autre jour pour briller.
3. Je choisis le bonheur et la positivité aujourd'hui.
4. Je suis prêt à relever les défis d'aujourd'hui avec facilité.
5. Mon esprit est clair, mon corps est fort et mon âme est en paix.
6. Je rayonne de confiance et de positivité partout où je vais.
7. J’attire une bonne énergie et des résultats positifs.
8. Je suis capable, concentré et motivé.
9. J’accueille l’abondance et la joie dans ma vie aujourd’hui.
10. Chaque instant de la journée me rapprochera de mes objectifs.
- Affirmations miroir
Les affirmations en miroir sont une technique puissante qui met en évidence les aspects positifs du renforcement de l’estime de soi et de la confiance en soi. Dire des affirmations tout en vous regardant dans le miroir améliore votre connexion avec vous-même et renforce les croyances positives à votre sujet. Cette pratique peut affecter considérablement votre état d’esprit, vous aidant à affronter la journée avec une attitude positive et une plus grande confiance en vous.
Lorsque vous pratiquez les affirmations en miroir, il est important de vous regarder dans les yeux, de relever le menton et d’affronter de front tout discours intérieur négatif. Cet acte d’affirmation de soi peut vous aider à développer votre force intérieure et votre résilience, ce qui vous permettra de rester plus facilement positif et confiant tout au long de la journée.
Affirmations du Daily Mirror :
11. Je suis fier de qui je deviens.
12. Je vois la beauté, la force et la résilience dans mon reflet.
13. Je m’aime inconditionnellement.
14. Je suis assez, exactement comme je suis.
15. Mon passé ne définit pas ma valeur.
16. Je mérite tout le bonheur et l’amour que le monde offre.
17. Mon sourire rayonne de confiance et de gentillesse.
18. Je crois en mes capacités et je fais confiance à mes décisions.
19. Je suis reconnaissant envers la personne que je vois dans le miroir.
20. Mon reflet montre une âme puissante et illimitée.
- Méditation et Affirmations
Combiner la méditation avec des affirmations positives peut approfondir la guérison émotionnelle et promouvoir la pleine conscience. L'intégration d'affirmations dans votre pratique de méditation crée une puissante synergie qui améliore à la fois votre bien-être mental et émotionnel. Cette combinaison vous permet de vous concentrer sur des pensées et des croyances positives tout en cultivant un sentiment de paix intérieure et de calme.
Méditer avec des affirmations peut vous aider à rester présent et centré, à réduire le stress et à promouvoir une vision positive de la vie. Cette pratique encourage l’amour-propre et la compassion, vous aidant à embrasser votre vrai moi et à construire une base solide pour la croissance personnelle et la guérison.
Affirmations de méditation quotidiennes :
21. Mon esprit est calme et j'embrasse la paix intérieure.
22. Je libère ce qui ne me sert plus et j'accueille la croissance.
23. Je suis profondément connecté à l'univers et à son abondance.
24. J'abandonne le stress et j'invite la sérénité dans ma vie.
25. Ma respiration m'ancre dans le moment présent.
26. Je suis en paix avec moi-même et avec le monde qui m'entoure.
27. J'ai confiance dans le voyage de ma vie.
28. Mes pensées sont alignées avec mon moi le plus élevé.
29. J’accueille l’équilibre et l’harmonie dans ma vie.
30. Je suis ancré, centré et en phase avec mon âme.
Affirmations quotidiennes pour des besoins spécifiques
Les affirmations positives sont des outils polyvalents qui peuvent être adaptés pour répondre à des besoins spécifiques tels que l'anxiété, la dépression et les problèmes d'estime de soi en favorisant des croyances positives. Utiliser des affirmations qui correspondent à vos défis particuliers remodèle les schémas mentaux et améliore votre bien-être général. Les affirmations peuvent aider à surmonter l’anxiété, la faible estime de soi, les sentiments de tristesse et d’isolement, en procurant un sentiment d’encouragement et d’espoir.
Les affirmations de motivation peuvent augmenter considérablement votre capacité à relever les défis et améliorer votre bien-être général. Que vous soyez confronté au stress, au doute de vous-même ou à des difficultés émotionnelles, les affirmations quotidiennes peuvent vous apporter le soutien et la motivation dont vous avez besoin pour rester positif et résilient.
- Affirmations pour l'anxiété
Les affirmations sont un outil puissant pour gérer l’anxiété. Ils peuvent réduire considérablement les niveaux de stress et d’anxiété, vous aidant ainsi à vous sentir plus centré et plus calme. Réciter des affirmations positives apaise les discours intérieurs négatifs et stimule l’énergie positive, essentielle pour gérer l’anxiété sociale et les situations stressantes.
Pratiquer régulièrement des affirmations peut modifier les schémas de pensée négatifs et promouvoir une attitude positive, ce qui est crucial pour lutter contre l’anxiété. Les affirmations quotidiennes aident les individus à se concentrer sur le présent, à cultiver leur gratitude et à gérer plus efficacement leur niveau d’anxiété.
Affirmations quotidiennes contre l'anxiété :
31. Je suis en sécurité et en contrôle.
32. Je libère la peur et embrasse le calme.
33. Je suis plus fort que mes pensées anxieuses.
34. Ce moment est temporaire et je suis résilient.
35. Je me fais confiance pour faire face aux incertitudes de la vie.
36. Je me concentre sur ma respiration pour m'ancrer dans le présent.
37. Mon esprit est un endroit paisible, sans souci.
38. J'ai la force de surmonter tout ce qui se présente à moi.
39. J'abandonne ce que je ne peux pas contrôler et j'embrasse la paix.
40. Je choisis l'espoir plutôt que la peur.
- Affirmations pour la dépression
Les affirmations quotidiennes peuvent créer un état d’esprit plus positif pour les personnes souffrant de dépression. Reconnaître et traiter les schémas de pensée négatifs avec des affirmations ouvre la voie à une meilleure santé mentale et à une meilleure résilience émotionnelle. Des exemples de déclarations d'affirmation de soi telles que « Je suis aimé » et « Ma dépression ne me définit pas » peuvent être particulièrement utiles pour favoriser un sentiment d'estime de soi.
L'utilisation d'affirmations peut améliorer votre cheminement vers le rétablissement en renforçant votre estime de soi et votre résilience émotionnelle. Cette pratique vous aide à développer une plus grande estime de soi et encourage une vision plus positive de la vie, ce qui facilite la gestion des défis de la dépression.
Affirmations quotidiennes pour la dépression :
41. Mes sentiments sont valables, mais ils ne me définissent pas.
42. Je ne suis pas seul dans mes luttes ; Je suis aimé.
43. Je prends des mesures chaque jour pour guérir et grandir.
44. Mes défis sont des opportunités de transformation.
45. Je mérite le bonheur et l’épanouissement.
46. Je me donne la permission de prendre les choses un jour à la fois.
47. Je crois à la possibilité de jours meilleurs.
48. Je suis fier de moi d'être présent aujourd'hui.
49. Ma force intérieure est plus grande que n'importe quelle obscurité.
50. Je mérite de ressentir de la joie et du contentement dans ma vie.
- Affirmations d'estime de soi
Les aspects positifs des affirmations incluent la promotion d’un sentiment plus fort d’estime de soi et de valeur personnelle. Ils peuvent améliorer considérablement l’estime de soi, en particulier chez les personnes souffrant de problèmes de santé mentale. Se concentrer sur l’amour-propre et la perception positive de soi aide les individus à accepter leurs qualités uniques et à combattre la perception négative de soi.
Pratiquer des affirmations d’amour-propre peut favoriser une appréciation de son corps et de son esprit, encourageant ainsi une image de soi plus positive. Cette pratique favorise un sentiment de valeur et encourage les individus à donner la priorité à leurs soins personnels, conduisant ainsi à une vie plus saine et plus épanouissante.
Affirmations d’estime de soi :
51. Je suis unique, précieux et irremplaçable.
52. J'ai confiance en moi et en mon instinct.
53. Je mérite le respect et l’appréciation de moi-même et des autres.
54. Je suis fier de mes réalisations et de ma croissance.
55. Ma confiance grandit à chaque pas que je fais.
56. J’abandonne le doute de moi et j’embrasse la confiance en moi.
57. Je suis moi-même audacieux, courageux et sans vergogne.
58. J'ai le pouvoir de créer la vie que je veux.
59. Ma voix compte et mes opinions sont importantes.
60. Je m’aime et m’accepte tel que je suis.
Affirmations de motivation pour la croissance personnelle
Les affirmations de motivation sont des déclarations de soi positives qui peuvent renforcer votre état d'esprit et favoriser la pensée positive et la croissance personnelle. La pratique régulière de ces affirmations améliore votre résilience et votre concentration, essentielles pour surmonter les défis et atteindre vos objectifs. Adopter un discours intérieur positif grâce à des affirmations de motivation peut conduire à un plus grand sentiment de bien-être et de bien-être général.
La pratique de l’affirmation de soi améliore les réactions au stress, renforce la confiance en soi et favorise l’amour de soi. En intégrant des affirmations de motivation dans votre routine quotidienne, vous pouvez créer une boucle de rétroaction positive qui améliore votre adaptabilité et votre vision globale de la vie.
- Rester motivé avec des affirmations quotidiennes
Les affirmations de motivation quotidiennes aident les individus à rester concentrés. Cette pratique les aide à atteindre leurs objectifs et leurs rêves. Ces affirmations aident à rester motivé lors de situations stressantes, créant ainsi la force intérieure et le courage de relever les défis. Cultiver un état d'esprit proactif à travers des affirmations quotidiennes permet aux individus de poursuivre leurs aspirations avec une détermination accrue.
Réciter des affirmations chaque jour peut renforcer les croyances positives et la confiance en soi, vous aidant ainsi à rester positif et motivé même face à l'adversité. Cette pratique encourage une concentration constante sur la croissance personnelle et la réussite.
Rester motivé avec des affirmations quotidiennes :
61. Je suis capable de réaliser mes rêves.
62. Chaque revers est une préparation pour un retour.
63. J’ai la force de continuer, quoi qu’il arrive.
64. Je me rapproche de mes objectifs à chaque action que je prends.
65. Je m’épanouis grâce aux défis et je grandis grâce à eux.
66. Je suis concentré, déterminé et imparable.
67. Le succès est le mien parce que je crois en moi.
68. Mon travail acharné porte ses fruits de manière incroyable.
69. Je suis discipliné, engagé et résilient.
70. Mon potentiel est illimité et j’agis en conséquence quotidiennement.
- Développer la force intérieure
Les affirmations axées sur la force intérieure et l’énergie positive peuvent renforcer considérablement la confiance en soi, vous permettant ainsi de mieux affronter les adversités de la vie. Favoriser le courage intérieur grâce à des affirmations positives aide à relever les défis personnels plus efficacement et avec plus de confiance.
Utiliser des affirmations pour développer la force intérieure aide à cultiver la résilience, vous permettant ainsi de surmonter plus efficacement les difficultés de la vie. Cette pratique vous permet de rester positif et motivé, améliorant ainsi votre capacité à trouver des solutions et à atteindre vos objectifs.
Affirmations quotidiennes pour développer la force intérieure :
71. Je suis plus fort que mes luttes.
72. Je fais face à chaque défi avec courage et sagesse.
73. J’ai confiance en ma capacité à gérer tout ce qui se présente à moi.
74. Ma résilience grandit à chaque obstacle que je surmonte.
75. Je contrôle mes émotions et mes actions.
76. J'ai le pouvoir de transformer l'adversité en opportunité.
77. Ma force réside dans ma capacité à m'adapter et à grandir.
78. Je suis un survivant et je m'épanouis malgré les défis.
79. Je fais confiance au processus de mon voyage.
80. Ma force intérieure transparaît dans tout ce que je fais.
Affirmations de guérison et de soins personnels
Les affirmations de guérison favorisent la pensée positive, la paix et réduisent le stress, aidant ainsi les individus à développer leur force et leur confiance pendant leur processus de guérison. Réciter des déclarations affirmatives encourage de meilleures pratiques de soins personnels et favorise la récupération émotionnelle.
L’intégration d’affirmations de guérison dans votre routine quotidienne peut améliorer considérablement votre bien-être et promouvoir une vision positive de la vie. Cette pratique vous aide à rester positif et résilient, favorisant un sentiment de paix intérieure et d’amour-propre.
- Guérison de l'esprit et du corps
Utiliser des affirmations peut aider à atténuer le stress et à promouvoir une énergie positive, vous permettant ainsi de relever les défis avec sang-froid. La répétition des affirmations renforce le fait de vivre pleinement le moment présent, favorisant l’amour-propre et renforçant l’estime de soi. Les affirmations quotidiennes neutralisent le discours intérieur négatif et réduisent le stress, améliorant ainsi la capacité du corps à se guérir et à rétablir son équilibre.
Les affirmations positives calment l’esprit pendant le processus de guérison, permettant une meilleure récupération et surmontant les habitudes malsaines. Cette pratique encourage une approche holistique de la guérison, favorisant un équilibre harmonieux entre l'esprit et le corps.
Affirmations de guérison de l’esprit et du corps :
81. Mon corps est en bonne santé et mon esprit est à l'aise.
82. Je fais confiance à la capacité de mon corps à se guérir.
83. Je nourris mon esprit, mon corps et mon âme avec amour et soin.
84. Je suis entier, en bonne santé et complet.
85. Mon corps est un temple et je le traite avec respect.
86. Chaque cellule de mon corps vibre de vitalité et de bien-être.
87. Je libère toute négativité et accueille l’énergie de guérison.
88. Mon esprit est une source de clarté et de paix.
89. Je suis en parfaite harmonie avec mon corps.
90. Je choisis des pensées qui soutiennent mon bien-être.
- Encourager l'amour-propre et les soins personnels
Les affirmations peuvent jouer un rôle crucial dans le développement de l’amour-propre et l’amélioration des routines de soins personnels en promouvant des croyances positives et un état d’esprit positif. Utiliser les affirmations comme outil de soins personnels intègre la positivité et l’espoir dans votre routine quotidienne, améliorant ainsi considérablement votre santé mentale et votre bien-être général. Cette pratique aide à réduire le discours intérieur négatif, favorisant ainsi un plus grand sentiment d’estime de soi et d’appréciation de soi.
Intégrer des affirmations d’amour-propre dans votre routine quotidienne vous encourage à vous traiter avec la même gentillesse et le même respect que vous offrez aux autres. Ce changement de perspective peut conduire à de meilleures pratiques de soins personnels, à un plus fort sentiment de confiance en soi et à une vie plus épanouissante.
Des affirmations telles que « Je mérite de l’amour et du soutien » et « Je mérite le respect » peuvent être de puissants rappels de votre valeur et de votre dignité inhérentes.
Encourager les affirmations d’amour-propre et de soins personnels :
91. Je donne la priorité à mon bonheur et à mon bien-être.
92. Je suis mon meilleur ami et mon plus grand partisan.
93. J’honore mes besoins et me donne la permission de me reposer.
94. Prendre soin de moi est un acte d'amour-propre.
95. Je mérite des soins, de l’attention et de l’amour.
96. Je me libère de la culpabilité et j'accepte l'auto-compassion.
97. Mon estime de soi n'est pas liée à l'opinion des autres à mon sujet.
98. Je prends du temps pour les choses qui nourrissent mon âme.
99. Je suis digne du même amour que je donne aux autres.
100. Mes soins personnels alimentent ma force et mon bonheur.
Les avantages de pratiquer des affirmations positives
La pratique des affirmations positives offre de nombreux avantages pour la santé mentale et physique. La recherche indique que le remplacement des schémas de pensée négatifs par des affirmations peut avoir une influence positive sur la santé mentale et physique. S'engager dans des affirmations positives peut diminuer la production de cortisol, améliorant ainsi vos réponses au stress et améliorant la régulation émotionnelle. Cette pratique peut également aider à reprogrammer l’esprit subconscient, conduisant à un état d’esprit plus sain et à une réduction des comportements d’auto-sabotage.
L'utilisation régulière d'affirmations peut renforcer l'estime de soi et aider à améliorer votre humeur, réduisant ainsi les symptômes d'anxiété et favorisant une plus grande estime de soi. Croire en soi à travers des affirmations réduit considérablement les schémas de pensée négatifs, favorisant ainsi une vision plus positive de la vie.
Le fait de répéter des affirmations aide le cerveau à former de nouvelles voies neuronales, rendant la pensée positive plus automatique et améliorant votre résilience et votre adaptabilité globale.
Affirmations pour 2025
Alors que nous envisageons 2025, des affirmations spécifiques peuvent nous aider à faire face aux défis et aux opportunités que la nouvelle année nous apporte. Une affirmation puissante est d’avoir confiance que les circonstances se résoudront favorablement, malgré les incertitudes. Cet état d’esprit encourage une attitude positive et vous aide à rester résilient face aux défis.
Une autre affirmation met en évidence la joie de trouver des solutions à des obstacles auparavant intimidants, vous rappelant d’apprécier les résolutions inattendues qui se présentent à vous. En 2025, soyez reconnaissant pour les avancées qui répondent aux luttes antérieures et célébrez les progrès que vous réalisez.
Des affirmations telles que « J’apprécie la joie de trouver des solutions » et « J’espère que les circonstances se résoudront favorablement » peuvent vous aider à conserver une attitude positive et à rester motivé pour atteindre vos objectifs. Ces affirmations sont conçues pour inspirer confiance et optimisme tout au long de l’année à venir.
Des affirmations telles que « J’apprécie la joie de trouver des solutions » et « J’espère que les circonstances se résoudront favorablement » peuvent vous aider à conserver une attitude positive et à rester motivé pour atteindre vos objectifs. Ces affirmations sont conçues pour inspirer confiance et optimisme tout au long de l’année à venir.
Affirmations pour l’année 2025 :
101. 2025 est mon année pour briller, réussir et prospérer.
102. Cette année, j'accueille la joie, l'abondance et des possibilités infinies dans ma vie.
103. Je suis ouvert à de nouvelles opportunités et j'accueille les changements positifs avec gratitude.
104. Chaque pas que je fais en 2025 me rapproche de mes rêves.
105. J’espère que 2025 sera remplie de bonheur, de prospérité et d’épanouissement.
Résumé
Intégrer des affirmations positives dans votre routine quotidienne peut transformer votre état d'esprit, renforcer votre estime de soi, améliorer votre bien-être général et remplir votre vie d'énergie positive. En comprenant comment utiliser efficacement les affirmations et en les adaptant à vos besoins spécifiques, vous pouvez exploiter tout leur potentiel. De la gestion de l’anxiété et de la dépression à la promotion de l’amour-propre et de la croissance personnelle, les affirmations sont un outil puissant pour créer une vie plus positive et épanouissante. Commencez votre voyage d’affirmation aujourd’hui et découvrez l’impact profond qu’il peut avoir sur votre vie.
Foire aux questions
Comment fonctionnent les affirmations positives ?
Les affirmations positives changent efficacement votre état d'esprit en remplaçant la négativité par la positivité, renforçant ainsi votre estime de soi et votre confiance. Adopter cette pratique peut véritablement transformer votre vision de la vie !
À quelle fréquence dois-je réciter des affirmations positives ?
Réciter quotidiennement vos affirmations positives peut véritablement transformer votre état d’esprit, vous aidant à remplacer les pensées négatives par des pensées édifiantes. Adoptez cette pratique cohérente pour des résultats puissants !
Les affirmations peuvent-elles aider à lutter contre l’anxiété et la dépression ?
Absolument! Les affirmations peuvent renforcer votre positivité et réduire considérablement l’anxiété, ce qui en fait un outil précieux pour toute personne confrontée à la dépression.
Quels sont quelques exemples d’affirmations matinales ?
Vous pouvez commencer votre journée avec des affirmations édifiantes telles que « Je suis capable d'atteindre mes objectifs » et « J'aborde la nouvelle journée avec positivité et gratitude ». Ces déclarations puissantes peuvent donner un ton positif à votre journée à venir !
Comment puis-je utiliser les affirmations pour ma croissance personnelle ?
Intégrer des affirmations telles que « Je grandis et j'évolue constamment » dans votre routine quotidienne peut augmenter considérablement votre concentration et votre force intérieure, vous donnant ainsi les moyens de progresser dans votre cheminement de croissance personnelle ! Adoptez cet état d’esprit positif pour favoriser la résilience et la motivation dans la réalisation de vos objectifs.
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